Vous aviez l’habitude de faire du sport en salle ou en extérieur ? Ce n’est pas parce que vous êtes confinés à la maison que vous devez abandonner votre routine sportive.

Bien au contraire ! Il faut que vous gardiez votre forme physique mais aussi votre moral. Pour cela nous allons vous donner quelques conseils pour que vous continuez de pratiquer une activité sportive à la maison. 

Il faut en premier lieu de la motivation et vos meubles. En effet votre intérieur déborde d’objets pouvant vous maintenir en forme. Soyez créatif et adaptez vos exercices.

Voici quelques exemples d’exercices mais avant de commencer... Pensez à vous échauffer !

Un marchepied pour un renforcement musculaire

Notre exercice : Utilisez la première marche de votre marchepied pour réaliser des steps. Posez votre pied droit sur la marche puis alternez avec le pied gauche. Vous pouvez effectuer ce mouvement pendant 10 minutes tous les jours et vous choisirez votre vitesse. L’exercice fonctionne également avec la première marche de l’escalier. Cet exercice favorise le renforcement de vos muscles et agit sur votre équilibre et votre coordination.

L’activité sportive à la maison est aussi intense, il est donc très important de vous hydrater pendant et après l’effort.

Vous pouvez également faire un petit exercice de gainage : l’exercice de la chaise.

Positionnez votre dos contre un mur, pliez vos genoux et mettez vous en position d’assise (comme si vous étiez sur une chaise) et tenez le plus longtemps que vous pourrez.

En réalité, il vous suffit de peu de chose pour faire du sport, mais une fois que vous aurez commencé vous n’allez plus vous arrêter.

Utilisez vos chaises pour votre sport

Beaucoup l’ignore mais de nombreux objets du quotidien vont vous permettre de vous maintenir en forme et de renforcer vos muscles.

Prenez l’exemple d’une simple chaise. Elle peut être utilisée pour de nombreux exercices :

Vous pouvez faire du gainage en posant vos avant-bras sur l’assise, allongez vos jambes pour prendre une position de la planche. Tenez le maximum de temps que vous pouvez pour travailler votre gainage.

Il est également possible de travailler vos bras en vous asseyant sur la chaise et en effectuant différents mouvements avec des haltères.

Vous ne possédez pas d’haltères ? Une bouteille d’eau fera l’affaire, utilisez ce que vous avez sous la main.

Vous pouvez enfin poser vos mains en appui sur le devant de la chaise (en étant dos à celle-ci) et de descendre vos fesses vers le sol avant de les remonter.

L’astuce Stéphane Plaza Immobilier Beauvais: N’oubliez pas de vous étirer après votre séance et hydratez-vous !

Désormais vous n’avez plus aucunes excuses pour ne pas vous maintenir en forme pendant ce confinement, votre maison ou votre appartement à Beauvais possède du matériel nécessaire pour continuer à pratiquer une activité sportive.

Voici les points à retenir :

• Utilisez vos meubles et objets de votre quotidien pour continuer votre routine sportive
• Échauffez-vous, hydratez-vous et n’oubliez pas les étirements à la fin de la séance !
• Gardez le dos bien droit pendant les exercices pour éviter de vous blesser